ТИ ЯК? ЯКІ СИГНАЛИ ПОДАЄ ПСИХІКА У ВІДПОВІДЬ НА СТРЕС. ІНФОГРАФІКА
Ми звикли говорити про стрес як про явище на рівні емоцій. Наче поганий настрій. Хіба це здатне завдати реальної шкоди? Тому, коли щодня без причини болять ноги, стає важко ковтати або різко падає зір, ми можемо навіть не допускати, що це сигнали психіки, а не фізичні хвороби. Навіть особливості поведінки, які ми можемо вважати рисами свого характеру, теж часом виявляються результатом постійних стресу й тривоги.
Ці двоє — захисні реакції організму. Тобто короткий сигнал, аби різко зібрати себе до купи та дати відсіч небезпеці. Далі має наставати розслаблення і спокій. Але багато хто застрягає у цьому стані напруги на місяці чи навіть роки. З плином часу психіка виснажується все більше, а зрозуміти що з вами відбувається — все важче.
Стрес та тривога можуть взяти під контроль ваше життя, але ви також здатні повернути його собі. Тому в цьому дописі ми розповідаємо, як зробити перший крок: помітити сигнали власної психіки.
Якщо зараз камінь у грудях, подихайте разом з нами. Повільне дихання допоможе прийти до тями.
1. Вдихніть носом, рахуючи до трьох.
2. Опустіть плечі і впустіть повітря до низу легень.
3. Повільно видихайте ротом, рахуючи до шести.
4. Повторіть 3-4 рази, допоки це комфортно.
Практикуйте кожного разу, як нагрібає тривога, стрес, перенапруження, прискорене серцебиття, легке запаморочення або відчуття браку повітря.
А ще можна порадити цю вправу людині поруч і виконати її разом.
Коментарі:
Ваш коментар може бути першим :)
